吃这十种食物让你的孩子越来越聪明

越吃越聪明的10种食品

儿童的大脑功能除与遗传、环境等因素有关外，营养也有相当重要的作用。这里介绍一些日常生活中常见的有益于儿童大脑健康发育的食品，父母不妨给孩子多吃点。

1.小米

小米：小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B族等营养成分，被称为健脑主食。

小米

2.鱼类

鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善儿童的记忆力。但幼小的孩子食用时。注意别让鱼刺卡住他的喉咙.

鱼肉

3.【核桃】

核桃是对付需要长时间集中精力(例如听讲座、开会和上课)的理想食品。

核桃

4.芝麻

将芝麻捣烂，加入少量白糖沖开水喝，或买芝麻煳、芝麻饼干、等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。

芝麻

5.生姜
：生姜能使人的思路开阔，这主要是它所含的姜竦素和挥发油(油食品)的作用。它能使血液得到稀释，流动更加畅通，向大脑供应更多的氧。

生姜

6.酸奶：多项研究发现，酸奶等含益生菌的食物可增强大脑警觉度。

.酸奶

7..黄花菜：　　黄花菜有较好的健脑，抗衰老功效，是因其含有丰富的卵磷脂，这种物质是机体中许多细胞，特别是大脑细胞的组成成分，对增强和改善大脑功能有重要作用，同时能清除动脉内的沉积物，对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效，故人们称之为「健脑菜」。另据研究表明，黄花菜能显着降低血清胆固醇的含量，有利于高血压患者的康复，可作为高血压患者的保健蔬菜。黄花菜中还含有效成分能抑制癌细胞的生长，丰富的粗纤维能促进大便的排泄，因此可作为防治肠道癌瘤的食品。

黄花菜

8.柑橘属水果：含大量维生素C
，有助于保持记忆力，防止脑细胞受损。

柑橘

9.香蕉

香蕉营养丰富、热量低，含有称为「智慧之盐」的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用
。

香蕉

10.海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

海带