註：该文由增肌减脂原创，未经允许禁止抄袭，否则视侵权举报！在健身圈里流传着这样一句话：男人健身，女人受不了；女人健身，男人受不了；男女都健身，床受不了。▼男人健身后的男人画风是这样的，这估计就是传说中的日破天。▼健身的男人都能get让妹子脸

时下有很多人越来越喜欢健身，但是呢，有的人想要健身，却懒懒懒懒--！对于懒人来说，健身的确是件为难是事情，但是下面这些动作，只要你稍微坚持做，就能达到减脂增肌的效果！平板支撑、空中蹬车、卷腹等简单易学的8种室内锻鍊法，让你不出家门塑造体形，

所有的地球人增强体质的方法其实都差不多。本质上就是增加肌肉，减少脂肪，你不需要减少脂肪，那就增加肌肉好了。身体的耐力、力量、爆发力、速度，一切的一切提高，都离不开肌肉，所以要增强体质，增肌训练、力量训练一般都不可避免。当然，除了上面说的，还